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節電になるのは当然のこと。
野菜料理は、サラダか炒め物くらいという
バリエーションがない方に是非、ご覧いただきたいレシピ本です。


さんまの蒲焼缶ひつまぶし風

2008年03月21日

さんまの蒲焼缶ひつまぶし風
さんまの蒲焼缶ひつまぶし風


何も食べるものが無い時や、調理するのが面倒な時でも栄養満点の缶詰レシピ

材料:
(2人分)
・さんまの蒲焼缶詰 1巻
・料理酒 1/2カップ
・米 2合
・青ネギ 適量
・刻み海苔 適量

レシピ:

1・缶詰からさんまを取り出し、一口大に切る

2・鍋に1と缶詰の中のタレ、酒をいれて弱火で温める

3・温かいご飯をボウルにいれ、鍋のさんまとタレをいれて全体を混ぜる

4・器にもり、青ネギと刻み乗りをのせて出来上がり


*魚の缶詰は骨まで柔らかくなっているので、カルシウム補給にもなります。自宅でここまで骨を柔らかく煮込むのは、圧力鍋でもないと大変。缶詰レシピは手抜きではなく、栄養の面でいい点もあるのです♪


タグ :缶詰レシピ

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